※今回は利用者さんに取り組んでいる健康習慣について書いていただきました！
今回は私のオススメの健康習慣についてお話したいと思います。オススメしたい事とは、ストレッチです。
ココエールでは、月に2回ヨガの講座があります。私はヨガの経験が多少あったのですが、講座を受けた翌日は全身筋肉痛が酷くとても参っていました。これは運動不足により筋肉が硬くなっているからなんですよね。
そんな中ふとしたきっかけで寝る前にYouTubeで見た動画の全身ストレッチをやってみたことがありました。やった後の体のスッキリ感に病みつきになり続けていました。ストレッチ継続後にヨガ講座を受けたら筋肉痛が物凄く軽減されていたんですよ！痛みレベルが10から5に下がった位の改善でした。
ストレッチはスッキリしますが目に見える効果が薄いと思っていました。でも継続していくと体は確実に解れていたんだなとヨガのおかげで実感できました。寝る前のストレッチは睡眠導入としてもとても効果的です。ぜひ体を解してみてください。
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