※今回は利用者さんに落ち込んだ時の回復法について書いていただきました！
今回は、私が落ち込んだ時の回復法について紹介します。
私が落ち込んだ時に、気持ちをリフレッシュするために行っていることは、次のことです。
始めに、落ち込んだ原因となったことの状況整理です。なぜ、自分が落ち込んだのだろうと考え、改善点をメモに書き出します。すると、なぜ自分が落ち込んだのかを、整理することができます。
次に、目を閉じて、気持ちをリセットします。その際、短い睡眠を取ることができると理想的です。何も考えない時間を作ることで、沈んでいる気持ちを上げて、平常心までもってくることが目的です。
最後に、自分の気持ちが上がることを考えます。考えることは、その時々で異なりますが、私が考えることは、夢中になっている本の内容や、動物のおもしろ動画の内容などです。
落ち込んだ状態でいると、失敗をしてしまい、更に落ち込んでしまうので、落ち込んだ状態はなるべく早くに回復できるように心がけています。
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