※今回は利用者さんに体力づくりで取り組んでいることについて書いていただきました！
ココエールの「体ケア講座」で、運動を習慣化するには「意志」ではなく、「仕組みをつくること」が大切だと学びました。そこで、日常生活の中で無理なく運動できるよう、いくつかの工夫を実践してきました。
例えば、「スマートフォンなどの画面を見ることを禁止している、寝る直前の1時間はストレッチをする」「湯船にお湯をためている間に筋力トレーニングをする」「エレベーターではなく階段を利用する」などです。特別な時間を設けるのではなく、普段の生活の中に運動を取り入れることを意識してきました。
その成果も少しずつ表れており、体重は1か月に約1キロのペースで減少しています。また、以前は通所するだけで精一杯でしたが、最近では休日にランニングをすることもあります。
これからも無理なく続けられる仕組みを大切にしながら、運動を継続していきたいと思います。
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