突然ですが皆さんはちょっとしたことですぐ怒ったり、落ち込んだりすることがありますか。ひょっとしたらそれは自分の感情がうまくコントロールできていないのかもしれません。
先日行われたSST講座では、「感情コントロール」をテーマにコントロールできない理由と対処法を学びました。自分の感情がうまくコントロールできない理由として挙げられるのは、感情が短時間で爆発的に大きくなること。そして、考えているうちにだんだんと感情が大きくなることが考えられます。対処法として、前述ではひとまず距離を置き、深呼吸をすること。また、日記を書くことで徐々に気持ちが落ち着けるというものもありました。
私自身感情を表に出しやすい傾向があり、この講座を通じて上手に向き合いたいと思いました。
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