先日のＳＳＴ講座ではアンガーマネジメントをテーマに行われました。
アンガーマネジメントとは、自分や他人の怒りに振り回されず怒りを上手にコントロールすることです。アンガーマネジメントのやり方の一つが、衝動を６秒間我慢するという方法です。怒りのピークは6秒間と言われており、それをやり過ごすことができれば冷静になることができるというものです。他には許容範囲を広げるという方法や、しょうがないことは割り切るという方法があります。
怒りの感情はコントロールが難しいですが、互いがストレスを与えあわないように、コントロールする術を身に着けていきたいです。
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