先日ココエールでは、「引っ込み思案から抜け出す」というテーマのSST講座を行いました。
引っ込み思案とは、簡単に説明すると言葉が出なかったり、率先して動けなかったり、自分からも声をかけられなかったなど、状態は人によって様々です。しかし、この状態が続くと自分に心理的な壁を作って守ろうとし、さらに抜け出せなくなってしまいます。対処方法として、自動思考に気づくことが重要です。
自動思考とは、一つの出来事が起こるときに思い浮かぶ考えやイメージのことです。これに気づくことで認知のゆがみが改善され、心がやわらいでいきます。
引っ込み思案になるきっかけは人それぞれですが、抜け出すきっかけは自分では気づきにくいです。ですが、自分一人で抱え込まず家族、友人など相談し一歩一歩前に進んでいきましょう。
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