日記で感情コントロール【就労移行支援事業所ココエール】

私は毎日『気持ちのグラフ』を書いています。まず、講座・個別課題の内容、その時感じた気持ちを文章で書きだします。これらを「5」～「－5」の11段階評価で数値に変換し、グラフで記録することで視覚的に分かりやすく認識することができます。

　嫌な記憶はあっても、その時の出来事や感情までを詳細に覚えておくことは難しいです。これを続けることで自分の感情のパターンを把握することができ、何に対して不安を抱きやすいのかを整理することができます。さらに、自分の感情を正直に書き出すことで、ストレス発散にも繋がっています。また、担当のスタッフさんと定期的に面談で共有しアドバイスをいただいたり、通院で先生に相談する時にも役立っています。

毎日気持ちを記録するのには根気が必要ですが、自分の特性と向き合い就職に向けて気持ちの安定を図る為にも続けていきたいと思います！