落ち込むとなかなか前を向けない方がいらっしゃるかと思います。私がそうです。
先日、ココエールでは「落ち込みから抜け出すには」をテーマにしたSST講座を行いました。そこで学んだことは自分の気持ちを抑圧せずに自然な流れに任せて落ち込むことの大切さです。落ち込んだ時、無理に明るく振舞ったり、大丈夫だと自分に言い聞かせると心身ともに悲鳴を上げます。
落ち込んだ時の対処法は５つ紹介されましたが、そのうちのひとつであるリフレーミングについて述べたいと思います。リフレーミングとは起きた出来事を前向きに意味づけすることです。物事には良い点と悪い点があり、それらは表裏一体です。たとえば考えが浅いことは率直、楽天的など良い意味もあります。
皆さんも自分には悪い所しかない、または不幸なことが起こったと落ち込んだ時、このリフレーミングを思い出し、悪い点から良い点を見出して、いろんな考え方を増やしていくのはいかがでしょうか。
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