※今回は利用者さんに取り組んでいる個別課題について書いていただきました！
今回はココエールで取り組んでいる個別課題、ストレッサー分類について紹介します。
ストレッサー分類とは、ストレスをレベル別に分類するものです。ココエールでのやり方は、まず、自分のストレスになるものを小さいことから大きいことまで書きだします。次に書き出したものを、ストレス最大・高・中・低の4つに分類します。分類した後はストレスをどう回避するか、軽減させる方法などを考えて終了です。
私はストレッサー分類をしたことによって、自分にとってのストレスがどのくらいあるか把握することが出来ました。特に小さなストレスは気が付きにくいので、やってよかったです。
ストレスは溜まってから対処するのは難しいので、溜めすぎないよう事前に対策しておけば安心ですね。
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