※今回は利用者さんに生活リズムを崩さないために取り組んでいることについて書いていただきました！
生活リズムを崩さないために、私が意識して取り組んでいることがあります。それは、「毎日、２１時から翌朝４時までの７時間を寝る時間に固定すること」です。
ココエールの講座で、休日の寝だめなどが体内時計を狂わせ「社会的時差ボケ」を引き起こす原因になると学びました。この知識を得てから、休日も平日と同じリズムを維持する重要性を強く意識するようになりました。
さらに睡眠の質を高めるため、講座で教わった「寝る１時間前にはスマホなどの画面を見ない」ということも実践中です。私は、２０時になったら、必ずスマホの画面を伏せます。そして、推しの配信を「聞きながら」軽いストレッチをして、心身をリラックスさせ、「寝る準備」をしています。
規則正しい睡眠と就寝前のルーティンを続け、毎日を快適に過ごしていきたいと思っています。
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