先日のSST講座では、事実をあらゆる視点で捉えて、その意味付けを見直す「リフレーミング」というワークを行いました。
例えば、目の前に半分の量の飲み物が入ったグラスがあるとします。この事実を、「もう半分しか入っていない」と捉えるか、「まだ半分も入っている」と捉えるかは人それぞれです。ですが、多数の視点で捉えることで、自分を責める思考や偏った思い込みから早く抜け出すことができます。
実際のワークでは、自分の性格で嫌な部分、例えば「落ち込みやすい」性格だったら「感受性が高く、優しい」特徴があり、「人助けを当然のようにできる」という風に、プラスに役立てる部分を探していきます。
多数の視点で捉える作業は、非常に難しく、手が止まる場面も多かったです。しかし、答えを出すことだけではなく、それに向けてしっかり考えることも大事なので、辛い考えから早く抜け出せるように練習していきたいです。
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